Arms

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench

Adicionado Por Lucas Martinez

Popeye!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

1 minuto

20 repetições

20 segundos

20 repetições

20 segundos

20 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrug

20 repetições

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