Chest & Back

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Lucas Martinez

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Neutral Grip Pull Ups

6 repetições

Rest

15 segundos

Neutral Grip Pull Ups

6 repetições

Rest

15 segundos

Neutral Grip Pull Ups

6 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

15 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

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