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Treino Intenso

The Moves

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Kriss Kross
 		    Adicionado Por Kriss Kross
The Moves
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Pullover with Side Rotation
Pesos: Moderado
Ball Pullover with Side Rotation
12 repetições
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
12 repetições
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
12 repetições
Partner Torso Twists with Ball
Pesos: Moderado
Partner Torso Twists with Ball
20 repetições
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto

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