Boxing Workout

Moderado Duration 1 h 31 m

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Stefan C.

Boxing routine & Abs and Puch-ups

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Speed Punching

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Heavy Bag

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Rest

45 segundos

Oblique Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

45 segundos

10 repetições

45 segundos

10 repetições

45 segundos

20 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Shadow Boxing

3 minutos

Rest

1 minuto

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