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Treino Moderado

Boxercise

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Sam W
 		    Adicionado Por Sam W
Boxercise
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Crosses
Right Crosses
25 segundos
Left Crosses
Left Crosses
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jabs
Jabs
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Strike Downs
Strike Downs
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Roundhouses
Roundhouses
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Double Knees
Double Knees
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Foot Taps
Right Foot Taps
25 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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