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Treino Moderado

Post Workout Stretch

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Stefan C.
 		    Adicionado Por Stefan C.
Post Workout Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 segundos
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 segundos

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