Treino Moderado

Shannon Exercise

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Shannon Davidson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Weight loss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

25 repetições

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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