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Treino Moderado

In Bed Exercise

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Jen Zhong
 		    Adicionado Por Jen Zhong
In Bed Exercise
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

An exercise to do if you haven't exercised all day or you don't feel like getting out of bed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
8 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 min 30 segs
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
25 segundos

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Before Sleep
Before Sleep
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Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

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