Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower Back

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Omar Ansari
 		    Adicionado Por Omar Ansari
Lower Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Treinos Relacionados

Mon Wed Fri
Mon Wed Fri
15 minutos, Moderado
workout’1
workout’1
11 mins 10 segs, Iniciante
Daily
Daily
7 mins 30 segs, Iniciante
Workout
Workout
6 mins 30 segs, Iniciante
More Fit
More Fit
6 mins 20 segs, Moderado
A
A
8 mins 35 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arms

Arms

Moderado 13 min  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Iniciante 7 min  
Back   Chair
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Moderado 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Girl Gains

Girl Gains

Moderado 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Do the Splits!

Do the Splits!

Moderado 5 min  
Legs   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Moderado 21 min  
Shoulders   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis