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Treino Moderado

SFS #02 - Functional Training

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

SFS #02 - Functional Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular
Descrição

Created on 26 January 2016

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
20 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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