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Treino Moderado

Strength Training #2

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Ihinosen Akhagba
 		    Adicionado Por Ihinosen Akhagba
Strength Training #2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

To try to fit in my cardio for the end of each workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Power Punches
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Power Punches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunch Punches
15 segundos

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