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Treino do Membro

Torture

21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Hannah Sargisson
 		    Adicionado Por Hannah Sargisson
Torture
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Jumping Jacks
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Crunches
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Jumping Lunges
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
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1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
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15 segundos
Push-Ups
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1 minuto
Rest
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1 minuto

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Mix it up
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