Machine legs

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Mitchell Beck

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leg Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Calf Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Adductor

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Abductor

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

45 segundos

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