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Treino Moderado

Ripped Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Jonah Kazungu
 		    Adicionado Por Jonah Kazungu
Ripped Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 repetições

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