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Treino Intenso

Pullup

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

István Balogh
 		    Adicionado Por István Balogh
Pullup
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Handstand
Handstand
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Right Arm Hang
Right Arm Hang
15 segundos
Left Arm Hang
Left Arm Hang
15 segundos

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