Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Sam Bagnell

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

3 minutos

15 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Lunges with weight

1 minuto

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Squats with weight

12 repetições

15 segundos

Right Lunge With Left Rows

30 segundos

Left Lunge With Right Rows

30 segundos

10 segundos

1 minuto

20 segundos

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