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Treino Moderado

Workout

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Mihkel Kelgo
 		    Adicionado Por Mihkel Kelgo
Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
25 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 segundos
Double Crunches
Double Crunches
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Crunches
Crunches
28 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Plank
Plank
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Plank
Plank
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
28 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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