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Treino Intenso

Olympic Abs

Intenso   11 minutos

Devin Mccurdy
 		    Adicionado Por Devin Mccurdy
Olympic Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Side Plank
10 segundos
Side With Pulling In Arms And Legs
10 segundos
Side With Jumping Jack Lifts
10 segundos
Hold Side Plank
10 segundos
Dip Your Hip
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Right Side Plank
10 segundos
Side With Pulling Arms And Legs In
10 segundos
Side With Jumping Jack Lifts
10 segundos
Hold Side Plank
10 segundos
Dip Your Hip
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Side Crunch
30 segundos
Right Side Crunch
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Rocking Hip Raises
20 segundos
Fast Bicycles
20 segundos
Slow Bicycles
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Hollow Hold
30 segundos
V-Ups
30 segundos
Jelly Bellies
30 segundos
1 Leg V-Up With Twist
30 segundos
Crunches
30 segundos
Left Leg Crunch
30 segundos
Right Leg Crunch
30 segundos
Sit-Ups
30 segundos

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