Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Spartan

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Anastasia Gianniotis
 		    Adicionado Por Anastasia Gianniotis
Spartan
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Sitting Punches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lower Back Curls
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Hundreds
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Side Jacknifes
1 minuto

Treinos Relacionados

300
300
14 mins 15 segs, Moderado
Spartan 23
Spartan 23
14 mins 48 segs, Moderado
P
P
9 minutos, Intenso
Traveling Spartan
Traveling Spartan
13 mins 20 segs, Moderado
Gym
Gym
10 minutos, Moderado
8 Min
8 Min
8 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 mins 24 segs, Intenso
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 mins 58 segs, Intenso
12/1 Workout
12/1 Workout
11 mins 15 segs, Moderado
Hold Tight II
Hold Tight II
13 mins 30 segs, Intenso
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 mins 10 segs, Intenso
Pull Through
Pull Through
11 mins 33 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartan 1

Spartan 1

Iniciante 26 min  
Spartan

Spartan

Iniciante 32 min  
Spartans

Spartans

Moderado 2 min  
Chest  
Core

Core

35 min  
Core   Medicine Ball
Full Body

Full Body

Moderado 14 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball
Spartan 200

Spartan 200

Moderado 5 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis