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Treino Moderado

Test 1

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Test 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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