Treino para Iniciantes

Do It

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared

Adicionado Por Andy Perez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

2 repetições

1 minuto

3 repetições

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuto

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuto

Rodillas a los codos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rodillas a los codos

2 repetições

1 minuto

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

3 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

2 repetições

Treinos Relacionados

8 mins 30 segs, Iniciante

7 minutos, Moderado

11 mins 40 segs, Moderado

6 mins 30 segs, Intenso

24 minutos, Moderado

14 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Correr Sesion 2

Iniciante

30 min

Inferior del cuerpo

Correr para principiantes

Iniciante

30 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Circuito Corporal Rápido

Moderado

11 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Adelgaza con tu peso corporal

Iniciante

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Intenso Tríceps

Intenso

11 min

Brazos

Pared

Vero

Intenso

32 min

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro