Treino para Iniciantes

Do It

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared

Adicionado Por Andy Perez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

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1 minuto

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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2 repetições

1 minuto

3 repetições

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuto

Arquero derecho en guerrero 2

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1 minuto

Arquero izquierdo en guerrero 2

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1 minuto

Rodillas a los codos

❤️ Moderado (Zona 2)

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2 repetições

1 minuto

1 minuto

Sentadillas de prisionero

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1 minuto

Sentadilla estática

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1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

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3 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minuto

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

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2 repetições

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