Phase 1

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Adicionado Por Ryno 23

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 Push Ups

20 segundos

Alligator Crawl

1 minuto

10 Sit Ups

20 segundos

Bear Crawls

1 minuto

8 Count Body Builders X10 Reps

1 minuto

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 min 20 segs

10 Neutral Grip Pull Ups

30 segundos

10 Star Jumps

30 segundos

10 Chair Dips

20 segundos

10 Speed Skaters

25 segundos

25 Deep Body Weight Squats

45 segundos

4 Count Overhead X 10 Reps

45 segundos

Lunge Each Side X 10

1 min 10 segs

Switch Lunge 10 Each Side

55 segundos

Up And Down X 10

1 min 20 segs

Turtle Shell

1 minuto

Crab Crawl

1 minuto

Shoulder Crusherx 10

1 min 30 segs

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Mountain Climber X10

50 segundos

Slalom Skier X 10 Each Side

1 minuto

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