Friday 1&3

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Casey Worsham

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Squat with Ball

15 repetições

Step Ups with Knee Lifts

30 repetições

Bicycle Crunches

40 repetições

Walking Lunges

24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Squat with Ball

15 repetições

Step Ups with Knee Lifts

30 repetições

Bicycle Crunches

40 repetições

Walking Lunges

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Straight Leg Sit Ups

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

Push-Ups

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Straight Leg Sit Ups

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Overhead Squat with Ball

15 repetições

Step Ups with Knee Lifts

30 repetições

Bicycle Crunches

40 repetições

Walking Lunges

24 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Overhead Squat with Ball

15 repetições

Step Ups with Knee Lifts

30 repetições

Bicycle Crunches

40 repetições

Walking Lunges

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Straight Leg Sit Ups

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

Push-Ups

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Straight Leg Sit Ups

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

30 repetições

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