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Treino Moderado

Upper Toning

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Wall

Jacob Bohl
 		    Adicionado Por Jacob Bohl
Upper Toning
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

Upper toning

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

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