Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Upper-U

Moderado   4 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Ulises Bustamante
 		    Adicionado Por Ulises Bustamante
Upper-U
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
18 minutos, Intenso
Week 6 Day 1 Upper
Week 6 Day 1 Upper
42 mins 45 segs, Moderado
Pushed
Pushed
9 mins 10 segs, Intenso
Upper Body
Upper Body
33 mins 27 segs, Moderado
1
1
14 mins 57 segs, Intenso
Upper
Upper
10 mins 11 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 mins 30 segs, Moderado
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 mins 24 segs, Iniciante
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 mins 17 segs, Intenso
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 mins 2 segs, Iniciante
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 mins 53 segs, Iniciante
Shoulders
Shoulders
31 mins 12 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis