Lower (Squat)

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Ilpesante Alex

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

8 repetições

Rest

40 segundos

Good Morning Sunshines

8 repetições

Rest

40 segundos

Good Morning Sunshines

8 repetições

Rest

40 segundos

Good Morning Sunshines

8 repetições

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

5 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

5 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Right Lunge with Kettlebell Raise

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Right Lunge with Kettlebell Raise

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

Thrusters

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Thrusters

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Thrusters

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Thrusters

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calves with Dumbells

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calves with Dumbells

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calves with Dumbells

15 repetições

Rest

1 minuto

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