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Treino Intenso

Intense

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Aleksander Umama
 		    Adicionado Por Aleksander Umama
Intense
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 2 Burpees
20 repetições
Ab Curls
Ab Curls
50 repetições

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