Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Macky Bautista

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Concentrated on chest

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Snatch (Right)

8 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Snatch (Left)

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

15 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

6 repetições

1 min 30 segs

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