Treino do Membro

Y

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Hanka Hanka

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 segundos

2 minutos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 segundos

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

2 minutos

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Conjunto 4: 1 rodada

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 segundos

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Beginning

Iniciante

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Core

Wall

Cardio

Intenso

22 min

Full Body

No Equipment

Cardio Core 1

Moderado

30 min

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Iniciante

15 min

Lower Body

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