Homework

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Vlad S

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Push Up with Rotation

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Right Half Side Plank

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

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Basic

7 minutos,

Advance

6 mins 30 segs, Intenso

Daily Workout

4 mins 30 segs, Iniciante

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