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Treino Intenso

Moderate Back & Biceps

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Adicionado Por Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
High Knee Drill
15 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pendlay Row
Pendlay Row
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrug
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Good Morning Medicine Ball Catches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Savasana for Lower Back
15 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos

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