Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Beine

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Josefine Otto
 		    Adicionado Por Josefine Otto
Beine
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 segundos
Hop in Place
Hop in Place
40 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Over Over Unders
Over Over Unders
40 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos

Treinos Relacionados

Beine
Beine
7 mins 40 segs,
Beine
Beine
14 mins 42 segs, Iniciante
Beine
Beine
6 minutos,
Beine Po Workout
Beine Po Workout
8 mins 6 segs, Moderado
Beine & Po
Beine & Po
11 mins 54 segs, Moderado
Beine und Po
Beine und Po
14 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Iniciante 8 min  
Legs   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Iniciante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 15 min  
Lower Body  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 13 min  
Lower Body   Chair
Bauch

Bauch

Iniciante 14 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis