Legs

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Lou R

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

A

Exercises

Conjunto 1: 9 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 minutos, Iniciante

2 hrs 5 mins, Iniciante

5 mins 30 segs, Moderado

9 mins 40 segs, Moderado

9 minutos, Intenso

4 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 mins 45 segs, Intenso

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

All Arms

Moderado

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Calorie Count

Iniciante

8 min

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Moderado

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Restore & Relax

Iniciante

11 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Morning

Moderado

53 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro