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Treino Moderado

Circuit

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Faat X
 		    Adicionado Por Faat X
Circuit
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

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