Treino Moderado

Ab Workout

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Lucas Meyer

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

Raised Leg Crunch

25 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 repetições

Decline crunch

25 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 repetições

25 repetições

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

25 repetições

Raised Leg Crunch

25 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 repetições

Decline crunch

25 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 repetições

25 repetições

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

Raised Leg Crunch

25 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 repetições

Decline crunch

25 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 repetições

25 repetições

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

25 repetições

Raised Leg Crunch

25 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 repetições

Decline crunch

25 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 repetições

25 repetições

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 repetições

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