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Treino Moderado

Power 20

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Brian Romano
 		    Adicionado Por Brian Romano
Power 20
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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