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Treino1


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
20 segundos
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
1 minuto


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