Treino Moderado

Bruno 2

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Pecho, Espalda

Equipamento: Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Cuerda de saltar

Adicionado Por Bruno Lopes

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 segundos

10 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

10 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

1 minuto

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