Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Hitt

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Adicionado Por Lilian Smith
Hitt
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Front Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Fives
High Fives
1 minuto

Treinos Relacionados

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 mins 45 segs, Moderado
HITT
HITT
20 minutos, Moderado
HIIT
HIIT
29 minutos, Intenso
1
1
31 minutos, Moderado
HITT
HITT
22 mins 30 segs, Intenso
HIIT
HIIT
39 mins 16 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante 7 min  
Legs   Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intenso 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Incline treadmill(EK)

Incline treadmill(EK)

Intenso 12 min  
The Strength Train

The Strength Train

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
HITT RUN

HITT RUN

Intenso 20 min  
Beggars can't be choosers Monday

Beggars can't be choosers Monday

Iniciante 41 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis