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Treino Moderado

Addominali

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Castor Castor
 		    Adicionado Por Castor Castor
Addominali
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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