Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Abdo++

34 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Matt Wadbled
 		    Adicionado Por Matt Wadbled
Abdo++
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs 1
Abs 1
13 minutos, Moderado
Abbs Only
Abbs Only
16 minutos, Moderado
Abdos
Abdos
17 mins 25 segs, Moderado
Abs
Abs
13 minutos, Moderado
Abdos!
Abdos!
13 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
5 mins 25 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 mins 46 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

After Burning Matthieu

After Burning Matthieu

Moderado 18 min  
Full Body  
Tabata Velo+jack+bas+squat

Tabata Velo+jack+bas+squat

Iniciante 8 min  
Legs   Cardio Machine
Pecs

Pecs

19 min  
Upper Body  
12 Minute Fabulous Fat Burn Plan

12 Minute Fabulous Fat Burn Plan

Moderado 12 min  
Chest  
Biceps Triceps 3

Biceps Triceps 3

Iniciante 17 min  
Arms   Chair, Kettlebell, Dumbbell, Bench
Complet

Complet

Iniciante 46 min  
Full Body   Kettlebell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis