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Treino Moderado

Killer

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Medicine Ball, Wall

Kate Hughes
 		    Adicionado por Personal Trainer Kate Hughes
Killer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
9 repetições
Squats
Squats
18 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
8 repetições
Squats
Squats
16 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
7 repetições
Squats
Squats
14 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
6 repetições
Squats
Squats
12 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
5 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
4 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
3 repetições
Squats
Squats
6 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
2 repetições
Squats
Squats
4 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
1 repetição
Squats
Squats
2 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
9 repetições
Push-Ups
Push-Ups
18 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
16 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
7 repetições
Push-Ups
Push-Ups
14 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
6 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
4 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Wallball Shots
Wallball Shots
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
In and Outs
In and Outs
9 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
18 repetições
In and Outs
In and Outs
8 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 repetições
In and Outs
In and Outs
7 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
14 repetições
In and Outs
In and Outs
6 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 repetições
In and Outs
In and Outs
5 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
In and Outs
In and Outs
4 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 repetições
In and Outs
In and Outs
3 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 repetições
In and Outs
In and Outs
2 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 repetições
In and Outs
In and Outs
1 repetição
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 repetições

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