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Treino Moderado

Ab And Butt

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Ojetta Glynn
 		    Adicionado Por Ojetta Glynn
Ab And Butt
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs and butt

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 minutos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

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