Treino para Iniciantes

Relax 💤

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Adicionado Por Lary Haan

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

9 repetições

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuto

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 minuto

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 minuto

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuto

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuto

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

7 repetições

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

10 repetições

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

10 repetições

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

10 repetições

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

5 repetições

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Pared

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10 min

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Colchoneta de ejercicio

Calentamiento

Moderado

110 seg

Brazos

Hiit Bici Estatica

Moderado

27 min

Inferior del cuerpo

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