Monday

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Jason Dancer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

6 repetições

Pesos: Máximo

Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

20 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

15 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

6 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

21 repetições

15 repetições

12 repetições

9 repetições

6 repetições

Repetições até à Falha

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