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Treino Intenso

Mondays

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Shahil Deeplaul
 		    Adicionado Por Shahil Deeplaul
Mondays
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesos: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesos: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesos: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesos: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
55 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 repetições
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesos: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Máximo
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 min 20 segs
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesos: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 repetições
Rest
Rest
1 min 20 segs
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 repetições
Rest
Rest
1 min 20 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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