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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
7 mins 30 segs
22 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
Pesos: Pesado
50 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
22 repetições
Pesos: Máximo
6 repetições
Pesos: Pesado
50 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
Pesos: Leve
35 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Decline Bench Press
12 repetições
15 repetições
Pesos: Máximo
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Barbell Decline Bench Press
10 repetições
15 repetições
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotater Cuff Pulls
10 repetições
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotater Cuff Pulls
10 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 minutos


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