Treino para Iniciantes

Dumbbell Workout

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Paras Patel

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Deadlift

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 repetições

Seated Triceps Dumbbell Extension

12 repetições

Dumbbell Squats

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12 repetições

20 repetições

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