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Treino Moderado

Tabata

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Sasha Crockford
 		    Adicionado Por Sasha Crockford
Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
❤️ Moderado (Zona 2)
Wall Sit
20 segundos

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