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Treino Moderado

Core

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Shaad Chestnut
 		    Adicionado Por Shaad Chestnut
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 repetições
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
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Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
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